Schlafstörungen: Die häufigsten und wann Sie sich beraten lassen sollten
Seien wir ehrlich. Fast jeder hat schon einmal eine schlechte Nacht gehabt. Das Problem entsteht, wenn es aufhört, ein isoliertes Ereignis zu sein, und wiederkehrend wird, was sich auf die Stimmung, Konzentration oder das Energieniveau am nächsten Tag auswirkt.
Was wir unter Schlafstörungen verstehen
Schlafstörungen sind keine homogene Einheit. Tatsächlich gibt es über 100 Schlafprobleme, obwohl sie in der Praxis üblicherweise in mehrere Kategorien unterteilt werden: Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen, übermäßige Tagesmüdigkeit, Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus und abnormale Verhaltensweisen während des Schlafes.
Was sind die häufigsten Schlafstörungen
Schlaflosigkeit. Dies ist die bekannteste Störung. Sie äußert sich typischerweise in Schwierigkeiten beim Einschlafen, beim Durchschlafen oder durch zu frühes Erwachen.
Schlafapnoe. Dies ist nicht nur Schnarchen. Apnoe kann dazu führen, dass die Atmung während der Nacht wiederholt stoppt oder sehr flach wird.
Restless-Legs-Syndrom (RLS). Oft als ein schwer zu widerstehender Drang beschrieben, die Beine zu bewegen, besonders in Ruhe und nachts.
Parasomnien. Diese Kategorie umfasst abnormale Verhaltensweisen während des Schlafes, wie Schlafwandeln, Nachtschrecken, Sprechen im Schlaf oder einige Episoden von Schlafparalyse.
Übermäßige Tagesmüdigkeit und Narkolepsie. Zu unpassenden Zeiten einzuschlafen oder einen unwiderstehlichen Drang zu verspüren, tagsüber zu schlafen, bedeutet nicht immer Narkolepsie, sollte aber auch nicht als normal angesehen werden.
Welche Anzeichen sollten nicht übersehen werden
Es gibt mehrere Hinweise, die eine professionelle Beurteilung rechtfertigen. Zum Beispiel: wochenlanger schlechter Schlaf ohne das Gefühl, beim Aufwachen ausgeruht zu sein; lautes Schnarchen mit Atemaussetzern, Keuchen oder Tagesmüdigkeit; ein kontinuierliches Bedürfnis, die Beine im Liegen zu bewegen; Episoden von Schlafwandeln mit Sturz- oder Verletzungsgefahr; oder Schlafattacken tagsüber.
Welche Ursachen oder Auslöser stecken dahinter
Es gibt nicht immer eine einzige Ursache. Bei Schlaflosigkeit können Stress, Angst, unregelmäßige Zeitpläne, Schichtarbeit und der Konsum von Koffein, Tabak oder Alkohol einen erheblichen Einfluss haben. Bei Schlafapnoe spielen Faktoren wie Übergewicht, die Anatomie der Atemwege oder familiäre Vorbelastung eine Rolle. Beim Restless-Legs-Syndrom können Schwangerschaft, Eisenmangelanämie, Nierenerkrankungen, einige Medikamente und andere zugrunde liegende Probleme beteiligt sein.
Wie jedes Problem ohne Vereinfachung angegangen wird
Hier ist Vorsicht geboten. Es gibt keine Universallösung für "besseres Schlafen", da der Ansatz stark von der Art der Störung abhängt.
Bei leichten oder gelegentlichen Problemen kann die Verbesserung der Schlafgewohnheiten helfen. Bei anhaltender Schlaflosigkeit kann neben Gewohnheiten auch eine kognitive Verhaltenstherapie Teil der Behandlung sein. Bei Schlafapnoe kann die Bewertung und Behandlung Änderungen des Lebensstils, Geräte mit positivem Atemwegsdruck wie CPAP oder andere Maßnahmen je nach Fall umfassen.
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